¡Buenas tardes!

¿Cómo va el verano? Os traigo un post lleno de tips para tomar el sol de forma segura 😉 ¡Empecemos!

Primero quiero mencionaros algunos beneficios de tomar el sol, ya que no sólo nos mejora el estado de ánimo sino que es necesario para nuestro organismo:

  • Activa tus defensas.
  • Regular la presión sanguínea, por ello, al tomar el sol la tensión baja.
  • Fortalece los huesos,el calcio necesita de la Vit C para poder sintetizarlo.
  • La luz solar regula nuestros ritmos circadianos, los cuales están implicados en el sueño y en el estado de ánimo sobre todo.
  • Mejora la psoriasis y el acné, mejoran hasta un 90% en verano gracias a la acción de los rayos UV que evitan que el sistema inmune ataque las células sanas de la piel.

El 90% de la Vit D se obtiene por la exposición solar, el otro 10% lo obtenemos con la alimentación. Se recomienda tomar el sol 15 minutos al día para garantizar la correcta sintetización de esta vitamina.

Aquí van los consejos para tomar el sol de forma segura:

  1. No te apliques colonia o perfume antes de tomar el sol ya que ciertos componentes pueden producir manchas en la piel y reducir la eficacia de los protectores solares.
  2. Empezar poco a poco a tomar el sol, es decir, ir aumentando el tiempo de exposición progresivamente.
  3. Ponte tu crema solar media hora antes de la exposición solar a que tarda un poco en absorberse.
  4. No te confíes porque esté nublado y usa protección solar ya que los rayos atraviesan las nubes.
  5. Renueva tu SPF cada 2 horas para seguir teniendo la protección activa.
  6. No te recomendamos tomar el sol de 12 a 16h, ya que está en su máxima radiación.
  7. Es aconsejable hidratarse mientras tomas el sol, por ello debes llevar una botella con agua, y aunque no tengas sed tomar sorbos de vez en cuando.
  8. Cuando salgas de la piscina, río o playa sécate bien el agua del cuerpo ya que actúa de lupa con el sol  la piel sufre más.
  9. Usar sombreros, gafas de sol, pañuelos… para proteger y reducir los efectos del sol.

Espero os sean útiles los anteriores tips y disfrutéis del sol pero con cabeza 😉

¡¡Disfrutad el verano!! ♥